Toutes ces expressions paraissent liees a la colere et decrivent assez bien le chamboulement interne qui s’opere Quand l’on se sent bien a coup enerve avec une position ou par quelqu’un et que l’on ne sait nullement comment faire Afin de ne pas « exploser ».
Comment, Dans les faits, pourrions-nous canaliser une telle emotion, sachant qu’elle n’est jamais seulement nuisible pour le webmaster qui est i ci?te mais egalement Afin de nous-memes et pour notre sante ? Quelques pistes.
La colere, en bref
Comment se manifeste la colere ?
La colere est une emotion qui fait plutot partie des emotions negatives car celle-ci engendre des conflits – lorsqu’elle est dirigee vers autrui – puis des maladies, lorsqu’il s’agit de la colere « rentree » que l’on n’arrive pas a expulser.
A long terme, les individus qui sont trop souvent en colere ont la possibilite de tomber malades. Une etude a demontre surtout que les conducteurs qui ne savent gui?re garder le controle d’eux-memes et s’enervent contre nos autres automobilistes sont plus souvent themes a des problemes cardiaques graves.
Que se passe-t-il lorsque survient la colere ?
Plusieurs cas de figure :
- Soit vous sentez que vous etes enerves et vous vous extirpez en situation rapidement.
- Soit vous avez les moyens d’effectuer un sport intensif i l’instant ou vous vous sentez enerve et ainsi, vous permettez a votre organisme d’evacuer la colere. C’est une possibilite lorsque l’on vit une situation enervante, qu’on a des soucis et qu’on est en colere en sortant d’une reunion. Pensez comme au coach sportif qui vous aidera a canaliser votre colere par le sport.
- Soit vous affrontez directement le probleme en vous disant que vous serez ainsi plus detendu apres, mais bien souvent vous laissez s’exprimer votre colere :
- A ce stade, bien des gens ne savent jamais controler le contenu du message : seule la structure (la colere envers l’autre) prevaut et cela est en mesure de occasionner des degats dans une relation car les mots depassent souvent une pensee.
- On doit donc savoir a communiquer sans violence.
- D’un point de vue physiologique, une personne en colere a tendance a serrer les machoires ou serrer les poings, elle devient rouge, le debit respiratoire devient rapide et les battements du c?ur egalement.
Et les dangers d’une colere ?
Rares seront les gens qui ne se mettent jamais en colere, a moins de devenir un moine bouddhiste.
Neanmoins, plusieurs se mettent rarement en colere, d’autres se mettent trop souvent en colere et se font au passage une reputation de « coleriques ». Ce qu’ils disent ne semble plus credible du fait que « de toute maniere, ils ne sont jamais contents ».
Neanmoins,, il y a des fois un profil type et il ne faudrait gui?re juger trop facilement. Mes personnes coleriques seront souvent des personnes a temperament sanguin, les flegmatiques et les bilieux correspondants a d’autres types d’humeur – d’apres nos temperaments hippocratiques.
Les dangers d’une colere excessive sont de plusieurs types :
- Au niveau social : des relations paraissent perturbees (amis, collegues, patrons. ).
- Sur un plan prive : la colere rend souvent difficile la communication avec autrui, que votre soit avec le couple, des enfants, les parents.
- Au niveau de l’equilibre : nos personnes qui se mettent trop souvent en colere ont la possibilite de a J’ai longue, en augmentant la tension arterielle, etre sujettes a des troubles cardiaques ou circulatoires (avec risques d’anevrismes).
Bon a savoir : l’article 371-1 du Code civil (modifie avec la loi n° 2019-721 du 10 juillet 2019) interdit desormais des violences educatives ordinaires. Cela dispose que : « L’autorite parentale s’exerce sans violences physiques ou psychologiques ».
Comment peut-on canaliser sa colere ?
Ces dangers font reflechir.
Il est toujours possible de prendre quelques mesures, entre autres :
- Changer d’emploi si le votre est source de stress : le stress genere souvent plus de colere chez les individus « a risque ».
- Faire du sport regulierement de facon a evacuer le trop-plein d’enervement ou de stress.
- Tomber sur 1 hobby qui permette de se detendre agreablement :
- musicotherapie,
- danse,
- meditation,
- art-therapie.
- Apprendre a lacher-prise. Faites le point sur chacune des fois ou vous vous mettez en colere et en prenant du recul, voyez si cela etait important. S’il s’agissait d’un probleme qui concernait 1 tiers, fallait-il vous en meler en vous mettant au sein d’ un tel etat ? Vous constaterez qu’au minimum, un coup via deux, la colere n’etait gui?re justifiee.
- Apprendre a gerer ses emotions et a gerer les conflits.
- Apprendre a se servir d’outils de communications interpersonnels, en particulier la Communication Non Violente (CNV).
- Apprendre a etre assertif. L’assertivite vous permet de defendre vos idees en respectant celles des autres.
- Apprendre a respirer et a se relaxer regulierement par la pratique de yoga ou de gymnastiques orientales.
- Etc.
Un coach personnel sera d’un grand soutien au sein d’ ces demarches de gestion d’la colere. Vous pourrez aussi recourir aux fleurs de Bach et plus particulierement a Holly (le houx). Cet elixir floral est passionnant Afin de favoriser l’apaisement, Holly etant le remede pour des sentiments agressifs (vengeance, mefiance, jalousie, depit). Pour une reelle efficacite, il devra etre couple avec 1 remede specifique a la colere ressentie. Pourquoi pas, on associera Willow (le saule) et Holly en cas de colere liee a une injustice, entre autres.